这个时候也只有手枪是最安全、最便利，再加上这个时代的人，绝大部分人也只知道它是“掌心雷”，这就给它镀上了一层神密的光环，在他们三个人开展工作和发展网络的时候，自然也会是事半功倍的。
“这‘掌心雷’要交给你们，那你们就得练好这手上的劲，练好了这手上的劲才能把这法器举得纹丝不动，你们要知道‘掌心雷’在击发时，那后坐力可是很大的，而且要是没有稳定性，那么根本就无法瞄准。”
“啊……这就是‘掌心雷’！”
“首长，原来‘掌心雷’就是这种样子的！”
原本如果有听到像“后坐力”这种不理解的名词，文德嗣他们三个人一般都会问的，不过这一回他们的目光都被首长拿出来的那支“掌心雷”给吸引住了，所以也就忘记问了。
“你们看，在用这支‘掌心雷’的时候，我们要这么举着，这很考验我们右臂的稳定性。”黄石在他们火辣辣的目光中，把黑星手枪举了起来，然后演示了一番瞄准、射击的动作。
“但是这个动作的稳定性，不是那么简单的，不是可以单独练出来的，你们要是以为只要举得这个法器就能练出来，那就错了。这个要是没有足够的肌肉力量就不会有稳定的动作，我之所以要让你们练习这个俯卧撑之类的运动，就是因为这个道理了。”
……
在听了首长的说法之后，文德嗣他们那是心潮澎湃，感觉自己已经是首长最信任的人，而且离“天堂”又近了一步，原先在心里有些抱怨的三人也不抱怨了，这训练的热情一下子高涨起来，每天除了文化课，就是泡在运动场中挥汗如雨地做着各种训练。
因此过了一段时间，何慊的成绩虽然还是倒数的，但是各项的运动指标却是在不断的上升。
比如在爆发力方面，如果以短跑为标准，他的百米速跑在15秒以内。
而在耐力方面，如果以长跑为标准，他在6分钟以内跑完了1000米。同时在步行距离的指标上，他也能够保持着每小时5公里的标准速度，连续性地走上3小时。
接着他又得锻炼自己的韧带，韧带其实应该算是体力的附属，因为体力的正规训练都会涉及到韧带，黄石把它单独拿出来是为了强调一下它的重要性。
所谓韧带就是一般人理解的“筋”，作用是将骨骼连接在一起。一般人的韧带由于基本不作剧烈运动会相对较短，所以在进行剧烈运动时就会限制肢体的活动，并且增加“抽筋”的概率。而如果只练习体力而不对韧带进行锻炼，那么结果就很可能是有劲使不出来。
因此当何慊他们三个人实在是压不下腿的时候，黄石就开声了，“你们要练习柔韧性，一开始就需要忍受疼痛，不过这疼痛只是短暂的，只要忍过了，你们的柔韧性会越来越好。柔韧性都是靠一个方法，‘压’，它们都是压出来的。”
于是黄石就让他们三个人相互结对子，比如当文德嗣坐在地上时，他的两腿要并拢着向前伸去，然后尽量用头靠着膝盖，这时再叫金塔山压住他的后背，坚持到10秒之后才能再起来。
刚开始这么做的时候，他们三个人还没有到2秒种，一个个都鬼叫连天，“我的背啊，要断了……要断了……”
不过还好，随着他们这么一天天的训练下来，这腰背也没有断过，这坚持的时间也越来越长，从原来2秒钟就喊救命，变成了3秒钟，接着5秒、6秒的提升上去，直到了10秒钟合格为止。
自然训练柔韧性也不止就一套动作，让文德嗣和何慊他们有时回想起来，还止不住哆嗦的“柔术”还有好几套。比如让一个人坐在地上，曲着自己的腿，然后让两只脚并在一起，然后叫人把手分别放在他的左膝和右膝上，接着再用力压。
还有就是练横叉和竖叉，无论下的去下不去，都要他们坚持每天这样训练。这样的日子过起来，让文德嗣他们都觉得比当年的军事训练还要痛苦，要不是有首长的“掌心雷”在像根胡萝卜在前面吊着，他们还真是坚持不下来。
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